Even pauze…
Zoek je een moment van ontspanning tijdens je (thuis)werkdag? Doe dan mee met een van onderstaande korte series. Luister naar je lichaam en geniet van het moment voor jezelf. Zodat je daarna, met nieuwe energie en focus, je werkdag kan beginnen, hervatten of beëindigen.
- Een serie zittende houdingen voor meer rust en ontspanning, duur 15 min.
- Een serie houdingen op de vloer voor het openen van het hart, duur 15 min.
- Een serie staande houdingen voor meer energie, duur 15 min.
- Een serie staande houdingen voor meer balans, duur 11 min.
- Een ademhalingsoefening voor meer rust in het hoofd, duur 8 min.
- Een serie heupopeners voor loslaten van spanning en emoties, duur circa 30 min.
Lees hier het artikel over de Mindful Break bij SUCH/Inholland
“Wat ontzettend fijn dat je zelfs na een korte les van 15 min het effect direct merkt en je ontspannen en soepeler voelt. Echt een moment voor jezelf dat je energie geeft en je daarna weer door kunt. Ik ga deze zeker vaker volgen.” – Erica, Trafficmanager bij YAYA
Deelname geschiedt op eigen risico en verantwoordelijkheid. Hartopener is niet verantwoordelijk voor eventueel ontstaan letsel als gevolg van het uitvoeren van bovenstaande oefeningen.
