Tijdens deze workshops ontdekken deelnemers hoe ze fysiek en mentaal vitaal kunnen blijven, ontvangen ze praktische tips voor balans tussen werk en welzijn en leren ze nieuwe dagelijkse gewoontes. Er worden workshops aangeboden met verschillende thema’s:
1. Workshop ‘Optimaliseer je Werk-privébalans’
Een gezonde werk-privébalans is niet alleen essentieel voor het individuele welzijn, maar ook voor langetermijnsucces op de werkvloer. In deze workshop gaan we aan de slag met 15 praktische tips/strategieën om de balans te verbeteren, onderverdeeld in drie categorieën: 1. Tijdbeheer & Prioriteiten, 2. Focus & Productiviteit, en 3. Zelfzorg & Ontspanning. Door bewuste keuzes te maken en deze tips en strategieën toe te passen, kun je meer controle krijgen over hoe je je tijd besteedt en je energie verdeelt. Zo kun je niet alleen succesvoller zijn in je werk, maar ook meer voldoening halen uit je persoonlijke leven.
2. Workshop ‘Versterk je Mentale Vitaliteit’
In deze workshop leer je hoe je je mentale vitaliteit kunt versterken door middel van mindfulness. Ontdek praktische technieken om je aandacht te trainen, stress te verminderen en meer balans te ervaren in het dagelijks leven. Door gerichte mindfulness-oefeningen zoals ademhaling, lichaamsscans en aandacht training ontwikkel je veerkracht en focus. De workshop biedt een inspirerende mix van theorie en praktijk, geschikt voor iedereen die wil investeren in een gezonde geest in een drukke wereld.
3. Workshop: ‘Boost je Mindset’
In deze inspirerende workshop ontdek je hoe je je mindset kunt versterken door de 6 Life SAVERS toe te passen in je ochtendritueel: Silence (stilte), Affirmations (affirmaties), Visualization (visualisatie), Exercise (beweging), Reading (lezen) en Scribing (schrijven). Je leert praktische strategieën om je dag met focus, energie en positiviteit te starten. Door deze krachtige tools te integreren in je ochtend, leg je een stevige basis voor persoonlijke groei en succes in je dagelijks leven. Perfect voor iedereen die zijn ochtendroutine wil transformeren en zijn potentieel wil maximaliseren!
4. Workshop ‘Manage je Energie’
In deze workshop ontdek je hoe je jouw energie effectief kunt managen om een volle batterij te behouden. Leer hoe je fysieke, mentale, emotionele en spirituele energiebronnen kunt opladen en in balans houden. Ontvang praktische tools om energieverspilling te voorkomen en je veerkracht te vergroten. Met de juiste inzichten en technieken krijg je meer grip op je energie, zodat je fit en vol kracht kunt leven zoals jij wilt. Perfect voor iedereen die zijn energieniveau duurzaam wil verhogen.
5. Workshop: ‘Vind rust in je Ademhaling’
Leer in deze praktische workshop eenvoudige maar effectieve ademhalingstechnieken die je direct kunt toepassen tijdens je werkdag. Ontdek hoe je met gerichte ademhaling stress kunt verminderen, je focus kunt verbeteren en meer ontspanning kunt ervaren, zelfs op drukke momenten. Met korte oefeningen die passen in elke werkdag krijg je tools aangereikt om beter om te gaan met uitdagingen en meer balans te vinden. Perfect voor iedereen die wil investeren in een rustige en productieve werkdag!
6. Workshop: ‘Versterk je Fysieke en Mentale kracht met Yoga’
Uit recent onderzoek blijkt dat het beoefenen van yoga op het werk positieve effecten heeft op de fysieke en mentale gezondheid. Ontdek in deze workshop de voordelen van yoga op de werkvloer voor je fysieke en mentale gezondheid. Onder begeleiding maak je laagdrempelig kennis met yogaoefeningen die inspanning en ontspanning combineren en werken aan kracht, flexibiliteit en balans. Of je nu ervaren bent of een beginner, iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau. Ervaar hoe yoga je energie, focus en welzijn tijdens de werkdag kan verbeteren!
Voor alle workshops geldt:
- Duur in overleg, circa 60 tot 120 minuten
- Inclusief hand-outs, materialen en slides
- Live op locatie of online
- Kunnen onderdeel uitmaken van een teamsessie/teamdag
- Mogelijkheid voor vervolgworkshops of persoonlijke coaching
Meer informatie
Voor meer informatie of een kennismakingsgesprek, neem vrijblijvend contact op. Nadat de behoefte in kaart is gebracht, wordt er een maatwerk pakket aangeboden.
Opdrachtgevers
Gemeente Amsterdam, Gemeente Haarlem, Gemeente Bloemendaal, Gemeente Heemstede, Raad van State, Leerwerkloket, Hogeschool Inholland, Simon Levelt, St. Antonius Ziekenhuis, Scatec ASA, Nedap, Pensioenfonds ABP, NOVA college, HC Health voor ABN AMRO BANK & ING BANK.
