Hartopener biedt verschillende workshops, inspiratie- en teamsessies aan, gericht op het verbeteren van fysieke, mentale en emotionele vitaliteit. Deelnemers ontvangen praktische tips die ze kunnen integreren in hun (werk)dag. Bedrijven ervaren de voordelen van gezonde werknemers. De sessies bestaan uit zowel theorie als praktijkoefeningen:
1. Workshop ‘Gezonde start van je (werk)dag’
Tijdens deze sessie ontvang je concrete oefeningen en tips om je gedrag positief te beïnvloeden. Deze oefeningen kan je toevoegen aan je ochtend-ritueel of je (werk)dag mee afsluiten. Het aanleren van nieuwe, gezonde gewoontes, heeft een positief effect op je gedrag en mindset. De zes oefeningen vormen samen het woord S.A.V.E.R.S.:
- Stilte – meditatie
- Affirmaties – oefening
- Visualisaties – meditatie
- Exercise – energizer
- Reading – inspiratie
- Schrijven – oefening
2. Workshop ‘Energiek tijdens en na je (werk)dag’
Als je energie in overvloed hebt, ben je fit genoeg om te leven zoals je wilt. Een volle batterij betekent dat je beschikt over voldoende energie, de batterij kan ook leeg raken door een hoog energieverbruik. Het is dus zaak je energiebronnen regelmatig op te laden, zowel fysiek, mentaal en emotioneel. We gaan aan de slag met verschillende methodes die je hierbij kunnen ondersteunen:
- Inleiding over energie
- Ademhalingsoefeningen
- Meditatie
- Aanpassen van je mindset
- Beweging (energizers)
3. Workshop ‘In balans blijven’
We kunnen onszelf trainen meer aanwezig te zijn bij de ervaringen in het moment en aandacht te hebben voor wat er nu is. Dit vermindert piekeren en stress, zorgt een gevoel van rust en balans en verbetert de concentratie. Tijdens deze workshop zullen we kennismaken met een aantal stress-reductietechnieken uit de mindfulness:
- Introductie mindfulness
- Ademhalingsmeditatie
- Mindful bewegen
- Bodyscan
- Concrete tips
4. ‘Wrap up’ van voorgaande workshops
We herhalen een aantal oefeningen uit de voorgaande workshops, bespreken waar deelnemers vastlopen of extra hulp bij kunnen gebruiken, staan stil bij het aanleren van nieuwe gewoontes en vieren onze successen:
- Oefeningen
- Vastlopers
- Gewoontes
- Successen
- Concrete tips
Mogelijkheden
- De workshops worden als serie van 4 en apart aangeboden
- Aanbod kan zowel online als live op locatie (maximaal 12 pers.)
- Duur per sessie is in overleg: 30 – 90 min (op locatie)
- Nadat de behoefte in kaart is gebracht, wordt er een maatwerk pakket aangeboden
Meer informatie
Download hier de pdf met het aanbod workshops ‘Fysiek en mentaal, fit en vitaal’ van Hartopener.
Voor meer informatie of een kennismakingsgesprek, neem vrijblijvend contact op.
Opdrachtgevers
Hogeschool Inholland, NOVA college, Gemeente Haarlem, HCHealth (ABN AMRO/ING), Simon Levelt, SUCH, St. Antonius Ziekenhuis, Nedap, Pensioenfonds ABP
