Door uit de waan van de dag te stappen en (online) bij elkaar te komen, ontstaat er meer energie en plezier. Het resultaat: minder stress en meer succes.

Hartopener biedt verschillende workshops aan gericht op het verbeteren van fysieke, mentale en emotionele vitaliteit. Deelnemers ontvangen praktische tips die ze kunnen integreren in hun (werk)dag. Bedrijven ervaren de voordelen van gezonde werknemers.
De workshops bestaan uit zowel theorie als praktijkoefeningen:

1. Workshop ‘Batterij opladen’
Als je energie in overvloed hebt, ben je fit genoeg om te leven zoals je wilt. Een volle batterij betekent dat je beschikt over voldoende energie, de batterij kan ook leeg raken door een hoog energieverbruik. Het is dus zaak je energiebronnen regelmatig op te laden, zowel fysiek, mentaal en emotioneel. We gaan aan de slag met verschillende methodes die je hierbij kunnen ondersteunen:

  • Ademhalingsoefeningen
  • Meditatie
  • Aanpassen van je mindset
  • Beweging (energizers)

2. Workshop ‘Balans houden’
We kunnen onszelf trainen meer aanwezig te zijn bij de ervaringen in het moment en aandacht te hebben voor wat er nu is. Dit vermindert piekeren en stress, zorgt een gevoel van rust en balans en verbetert de concentratie. Tijdens deze workshop zullen we kennismaken met een aantal stress-reductietechnieken uit de mindfulness:

  • Ademhalingsmeditatie
  • Mindful bewegen
  • Bodyscan
  • Concrete tips

3. Workshop ‘Gezonde gewoontes’
Tijdens deze sessie ontvang je concrete oefeningen en tips om je gedrag positief te beïnvloeden. Deze oefeningen kan je toevoegen aan je ochtend-ritueel of je (werk)dag mee afsluiten. Het aanleren van nieuwe, gezonde gewoontes, heeft een positief effect op je gedrag en mindset. De zes oefeningen vormen samen het woord S.A.V.E.R.S.:

  • Stilte – meditatie
  • Affirmaties – oefening
  • Visualisaties – meditatie
  • Exercise – stoelyoga / energizer
  • Reading – inspiratie
  • Schrijven – oefening

Download hier de pdf voor het aanbod workshops vitaliteit van Hartopener. De workshops zijn online of op locatie (max. 12 pers.), de duur (30 tot 90 min.) is in overleg. Nadat de behoefte in kaart is gebracht, wordt er een maatwerk workshop aangeboden, die past bij jullie bedrijf. Neem vrijblijvend contact op voor een kennismakingsgesprek.

Opdrachtgevers
Hogeschool InhollandNOVA collegeGemeente HaarlemHCHealth (ABN AMRO/ING), Simon LeveltSUCH, St. Antonius ZiekenhuisNedap, Pensioenfonds ABP

Wat een ontzettende lekkere les. De oefeningen waren heel fijn, voel echt verschil en voel me nu nog lekkerder. Dank je wel.

Sacha

Bedankt voor de heerlijke les gister. Ik voel vandaag weer spieren in m’n bovenlichaam die ik al lang niet gevoeld heb! Bijzonder ook vond ik de geurende minimassage aan het eind. Zorgde ervoor dat ik me even speciaal voelde, een heerlijke geur die me ontspande. Echt een bijzondere afsluiter die in zo’n intieme kleine groep mogelijk is. Heel fijn!

Marije

Heb van jou en de yoga genoten vanmorgen. En eens, laten we blijven leren van de ander. Tot volgende week!

Ditte

Wil je meer weten?

neem contact op