Tijdens deze workshops staan we stil bij het ontwikkelen van zelfbewustzijn en het creëren van persoonlijke motivatie. De workshops geven handvatten en tips voor het integreren van nieuwe dagelijkse gewoontes. Er worden workshops aangeboden met verschillende thema’s:
1. Workshop ‘Kickstart je (werk)dag, met een gezonde gewoonte’
Tijdens deze workshop ontvang je concrete oefeningen en tips om je gedrag positief te beïnvloeden. Deze oefeningen kan je toevoegen aan je ochtendritueel of je (werk)dag mee afsluiten. Het aanleren van nieuwe, gezonde gewoontes, heeft een positief effect op je gedrag en mindset. De zes oefeningen vormen samen het woord S.A.V.E.R.S.:
- Stilte – meditatie
- Affirmaties – oefening
- Visualisaties – meditatie
- Exercise – energizer
- Reading – inspiratie
- Schrijven – oefening
2. Workshop ‘Energiemanagement: energiek tijdens en na je (werk)dag’
Als je energie in overvloed hebt, ben je fit genoeg om te leven zoals je wilt. Een volle batterij betekent dat je beschikt over voldoende energie, de batterij kan ook leeg raken door een hoog energieverbruik. Het is dus zaak je energiebronnen regelmatig op te laden, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. We gaan aan de slag met verschillende methodes die je hierbij kunnen ondersteunen:
- Inleiding over energie
- Ademhalingsoefeningen
- Meditatie
- Aanpassen van je mindset
- Beweging (energizers)
3. Workshop ‘Mindfulness: in balans blijven’
We kunnen onszelf trainen meer aanwezig te zijn bij de ervaringen in het moment en aandacht te hebben voor wat er nu is. Dit vermindert piekeren en stress, zorgt een gevoel van rust en balans en verbetert de concentratie. Tijdens deze workshop zullen we kennismaken met een aantal stress-reductietechnieken uit de mindfulness:
- Introductie mindfulness
- Ademhalingsmeditatie
- Mindful bewegen
- Bodyscan
- Concrete tips
Mogelijkheden
- De workshops worden als 3-luik aangeboden maar zijn ook los te volgen
- Duur per workshop is in overleg, circa 60 tot 90 minuten
- Workshops worden live op de bedrijfslocatie aangeboden, maximaal 12 pers.
- Nadat de behoefte in kaart is gebracht, wordt er een maatwerk pakket aangeboden
Meer informatie
Voor meer informatie of een kennismakingsgesprek, neem vrijblijvend contact op.
Opdrachtgevers/referenties
Vele medewerkers hebben de vitaliteitsprogramma’s van Hartopener met succes doorlopen: Gemeente Haarlem, Simon Levelt, Hogeschool Inholland, St. Antonius Ziekenhuis, Scatec ASA, AIMMS, Nedap, Pensioenfonds ABP, NOVA college, ABN AMRO BANK, ING BANK, UWV. Voor ervaringen/referenties kijk hier.
