Bedrijfsyoga & Mindfulness

Veel mensen staan altijd ‘aan’ en vergeten te ontspannen. Gezonde balans ontstaat wanneer inspanning en stress worden afgewisseld met rust en herstel. Wetenschappelijk bewezen methoden zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness en yoga helpen hierbij. Hartopener speelt hierop in met het volgende aanbod:

1. Mindfulness op het werk
Deelnemers leren uit de automatische piloot te stappen en met volle aandacht aanwezig te zijn. Door het trainen van aandacht (met oefeningen zoals meditatie en bodyscan) versterken zij hun focus, verminderen stress en vergroten hun veerkracht. Dit zorgt niet alleen voor meer rust en helderheid, maar ook voor betere samenwerking, hogere productiviteit en meer werkplezier.

2. Bedrijfsyoga
Uit recent onderzoek blijkt dat het beoefenen van yoga op de werk positieve effecten heeft op de fysieke en mentale gezondheid. De yogalessen hebben als basis vinyasa yoga, een dynamische vorm van yoga waarbij we bewegen in een flow op het ritme van de ademhaling, gecombineerd met houdingen uit de yin yoga. Er is aandacht voor inspanning, ontspanning, kracht, flexibiliteit en balans.

3. Stoelyoga
Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga en kenmerkt zich door de eenvoud en het tempo. De oefeningen worden in dagelijkse kleding op en rond de stoel uitgevoerd. Met maar 15 minuten stoelyoga per dag is er al een vermindering mogelijk van klachten door langdurig zitten. Er is aandacht voor inspanning, ontspanning, ademhaling, meditatie en balans. Meedoen kan in dagelijkse kleding en op de eigen (bureau)stoel.

4. Mindful wandelen
Wandelen en mindfulness is de perfecte combinatie. Deelnemers maken een wandeling met verschillende oefeningen, denk aan het gebruik van de ademhaling, de zintuigen en het fysieke lichaam. Ze brengen de aandacht bewust naar het hier en nu. Na afloop ervaren deelnemers meer rust, energie en helderheid, waardoor ze met hernieuwde focus verder kunnen met hun dag.

5. Ademhalingsoefeningen
Door ademhalingsoefeningen breng je de ademfrequentie naar beneden en zakt je hartslag, zo kan je zelf invloed uitoefenen op je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Naarmate je vaker de tijd neemt om de ademhaling waar te nemen en oefeningen te doen, zal je concentratievermogen sterker worden. Deze sessies bestaan uit concrete oefeningen die deelnemers tijdens hun (werk)dag toe kunnen passen.

Wekelijkse sessies van Hartopener zijn een essentiële toevoeging aan mijn werkdag. Het is een effectieve manier om vol positieve energie aan je werk te beginnen. Steffie – Nedap