Veel mensen staan altijd ‘aan’ en vergeten te ontspannen. Gezonde balans ontstaat wanneer inspanning en stress worden afgewisseld met rust en herstel. Wetenschappelijk bewezen methoden zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness en yoga helpen hierbij. Hartopener speelt hierop in met het volgende aanbod:
1. Bedrijfsyoga
Uit recent onderzoek blijkt dat het beoefenen van yoga op de werk positieve effecten heeft op de fysieke en mentale gezondheid. De yogalessen hebben als basis vinyasa yoga, een dynamische vorm van yoga waarbij we bewegen in een flow op het ritme van de ademhaling, gecombineerd met houdingen uit de yin yoga. Er is aandacht voor inspanning, ontspanning, kracht, flexibiliteit en balans.
2. Mindfulness op het werk
Deelnemers leren uit de automatische piloot te stappen en met volle aandacht aanwezig te zijn. Door het trainen van aandacht (met oefeningen zoals meditatie en bodyscan) versterken zij hun focus, verminderen stress en vergroten hun veerkracht. Dit zorgt niet alleen voor meer rust en helderheid, maar ook voor betere samenwerking, hogere productiviteit en meer werkplezier.
3. Stoelyoga
Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga en kenmerkt zich door de eenvoud en het tempo. Met maar 15 minuten stoelyoga per dag is er al een vermindering mogelijk van klachten door langdurig zitten. Er is aandacht voor inspanning, ontspanning, ademhaling, meditatie en balans. Meedoen kan in dagelijkse kleding en op de eigen (bureau)stoel.
Wekelijkse sessies van Hartopener zijn een essentiële toevoeging aan mijn werkdag. Het is een effectieve manier om vol positieve energie aan je werk te beginnen. Steffie – Nedap
Mogelijkheden
- Alle bovengenoemde activiteiten kunnen zowel voor-, tijdens- en na werktijd aangeboden worden
- Aanbod kan zowel online als live op locatie (maximaal 12 pers.)
- Duur per sessie is in overleg (15 – 60 min)
- Nadat de behoefte in kaart is gebracht, wordt er een maatwerk pakket aangeboden
Meer informatie
Neem contact op voor meer informatie. Nadat de behoefte in kaart is gebracht, wordt er een maatwerk pakket aangeboden.
Opdrachtgevers
Gemeente Amsterdam, Gemeente Haarlem, Gemeente Bloemendaal, Gemeente Heemstede, Raad van State, Leerwerkloket, Hogeschool Inholland, Simon Levelt, St. Antonius Ziekenhuis, Scatec ASA, Nedap, Pensioenfonds ABP, NOVA college, ActiVite, Zorgbalans, Onemeeting, GGD, HC Health voor ABN AMRO BANK & ING BANK, KLM, I-SEC.
