Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf vaak gunnen. Maar wist je dat juist in tijden van drukte, je meer rust nodig hebt? Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig even pauzeren, gelukkiger, gezonder en productiever zijn. Een moment van rust helpt je zenuwstelsel te herstellen, houdt je energie in balans en verbetert je geheugen.
Wil je die rust nog dieper ervaren? Meditatie is de sleutel. Door dagelijks te mediteren, kun je je geest kalmeren, stress verminderen en je concentratie verbeteren. Het mooie is dat meditatie net zo eenvoudig te plannen is als je andere dagelijkse taken. Gun jezelf die welverdiende pauze en neem de tijd om te mediteren – het is niet alleen heerlijk, maar essentieel voor je welzijn.
Onderstaand een vijftal meditatie-opnames, voel je vrij deze te beluisteren. Zoek een plek waar je lekker comfortabel, warm en rustig kan komen zitten of liggen. Zet rust en meditatie op je agenda en voel het verschil!
Meditatie-opnames
- De eerste is een liggende yoga nidra – circa 13 min;
- De tweede is een zittende meditatie met behulp van de ademhaling – circa 10 min;
- De derde is een liggende bodyscan – circa 10 min;
- De vierde is een zittende bergmeditatie – circa 30 min;
- De vijfde is een liggende meditatie met focus op de adem en rusten – circa 25 min.
Mocht je mee willen doen met de (online) mindful yogales op vrijdagochtend of met een ‘dagretreat’, midden in de natuur, kijk hier voor meer informatie of contact met mij op.
