Beweging is een goede manier om invloed uit te oefenen op de hersenfuncties, van met name het emotionele brein. Je zou kunnen zeggen dat het emotionele brein wordt gevoed door beweging. Beweging bevordert tevens de aanmaak van nieuwe hersencellen en zorgt voor een betere verbinding tussen de afzonderlijke hersendelen. Daarnaast helpt beweging bij de afbraak van stresshormonen zoals cortisol. Zo gaat beweging de negatieve effecten tegen die stresshormonen kunnen hebben op het functioneren van het brein en zo kan je stress en onrust letterlijk te lijf gaan!
Na een ontspannen yogasessie van 25 minuten merken mensen al een positieve verandering op in hun humeur. Niet alleen direct na het de sessie, maar ook de rest van de dag. Dat komt door de endorfine die vrijkomt wanneer je beweegt. Grijp dus dagelijks alle manieren aan om te bewegen, sporten of actief zijn. Of je nu gaat wandelen, hardlopen, een yogales volgt of op een andere manier in beweging komt. Let daarbij wel op de aanbevolen omstandigheden van regelmatig bewegen om het gewenste effect te behalen: 20-30 minuten achter elkaar en met een hartritme dat 60-85% van het maximum is.
Het goede nieuws: werkgevers profiteren ook financieel van actievere werknemers!
“Het leven is als fietsen: om je balans te houden moet je blijven bewegen…” – Albert Einstein
Bron:
Boek ‘Verademing’ van Koen de Jong en Bram Bakker
