Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf vaak gunnen. Terwijl is bewezen dat hoe drukker je bent, hoe meer rust je nodig hebt. Mensen die regelmatig een rustmoment inbouwen zijn gelukkiger, gezonder en productiever. De tijd nemen voor rust wordt in verband gebracht met het herstel van het zenuwstelsel. Dit houdt je energielevel in balans, helpt je om makkelijker om te gaan met je omgeving en verbetert je geheugen. Jezelf regelmatig een moment van rust gunnen is dus niet alleen heerlijk, maar ook nog eens heel goed voor je. Het mooie is, rust kun je plannen, net zoals je andere dingen in het leven in je agenda zet.
Onderstaand een aantal meditaties, voel je vrij deze te beluisteren. Zoek een plek waar je lekker comfortabel, warm en rustig kan komen zitten of liggen. Mocht je vragen hebben neem dan gerust contact met mij op.
- De eerste is een liggende yoga nidra – circa 13 min;
- De tweede is een zittende meditatie met behulp van de ademhaling – circa 10 min;
- De derde is een liggende bodyscan – circa 10 min;
- De vierde is een zittende bergmeditatie – circa 30 min;
- De vijfde is een liggende meditatie met focus op de adem en rusten – circa 25 min.
